Ancora sul GH
Molti bodybuilder e molte persone anziane, negli USA, assumono l’ormone della crescita per diminuire la quantità di grasso, per costruire massa muscolare ed aumentare i livelli di vitalità e voglia di vivere. Dopo più di dieci anni di vendita degli ormoni della crescita sintetici si hanno a disposizioni numerosi studi che aiutano a valutarne l’efficacia. […]
23 Maggio 2011
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ZMA e testosterone
Molti bodybuilder assumono lo ZMA perché credono che aumenti i livelli di testosterone e che possa essere un metodo libero da medicine per stimolare la crescita dei muscoli. Lo ZMA contiene zinco monometionina aspartato, magnesio aspartato e vitamina B6: lo zinco è coinvolto nel metabolismo del testosterone. Negli anni 60 alcuni scienziati hanno scoperto che […]
23 Maggio 2011
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Come interpreta gli articoli MUSCOLAR DEVELOPMENT
“La stranota rivista americana Muscolar Development pubblica una news dal titolo “Gli anabolizzanti hanno pochi effetti a lungo termine nei bodybuilder” e cita un lavoro pubblicato sul International Journal of Sports Medicine scrivendo: «La maggior parte dei medici e altri esperti della salute affermano che gli anabolizzanti sono poco efficaci ma hanno effetti collaterali catastrofici. […]
23 Maggio 2011
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L’IGF-1 marcatore del sovrallenamento
L’overtraining è lo sbilanciamento tra allenamento e recupero. Molte persone attive nello sport vivono nello stupido motto “no pain no gain”, vale a dire se non soffri non ottieni risultati. I bodybuilder devono lavorare sodo per costruire i muscoli, ma una eccessiva intensità o lunghezza delle sedute possono rallentare i progressi. Un allenamento efficace si […]
23 Maggio 2011
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Come calcolare il volume di un allenamento con i pesi
“Il volume di un allenamento è un importante segnalatore del peso relativo e dello sforzo necessari per un allenamento. Il volume è determinato da fattori come le serie, le ripetizioni, il carico, la distribuzione del peso e la massa muscolare. Il carico del volume (VL), la tecnica più comune per calcolare il volume dell’allenamento, si […]
