Grassi buoni e cattivi: differenza, quali mangiare e quali limitare
Per chi lavora nel fitness, conoscere i principi di base dell’alimentazione è utile per fornire ai clienti indicazioni corrette e contrastare molti falsi miti che circolano sul rapporto tra dieta e salute. È importante chiarire fin da subito che il personal trainer o l’istruttore non sostituisce il nutrizionista e non prescrive piani alimentari. Tuttavia può […]
4 Marzo 2026
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Trazioni alla sbarra (pull up): analisi tecnica, muscoli coinvolti, progressioni e applicazioni professionali
Le trazioni alla sbarra sono un esercizio di tirata verticale a corpo libero che prevede il sollevamento del corpo da una posizione sospesa fino a portare il mento oltre la linea della barra. All’interno della programmazione dell’allenamento, questo esercizio costituisce un riferimento metodologico per lo sviluppo della forza relativa e del controllo neuromuscolare. Significato di […]
23 Febbraio 2026
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Smettere di fumare fa ingrassare: cosa fare per evitarlo
Smettere di fumare è una delle decisioni più salutari che una persona possa prendere. Riduce drasticamente il rischio di malattie cardiovascolari, tumori e molti altri problemi di salute correlati al fumo. Tuttavia, uno degli effetti collaterali più diffusi, e temuti, dello smettere di fumare è che spesso fa ingrassare. Perché smettere di fumare fa ingrassare […]
16 Febbraio 2026
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Direttore tecnico in palestra: cosa dice la Riforma dello Sport
Negli ultimi mesi riceviamo sempre più spesso domande come questa: “Con una certificazione da Personal Trainer è possibile diventare Direttore Tecnico in una palestra o in una società sportiva?” La risposta è sì. La domanda è molto pertinente, perché la Riforma dello Sport (D.Lgs. 36/2021) ha cambiato profondamente l’inquadramento dei tecnici sportivi, introducendo regole più […]
13 Febbraio 2026
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Vitamine e vitamine anti invecchiamento: le cose da sapere
Le vitamine non danno energia sotto forma di calorie, ma senza di loro l’organismo non riuscirebbe a funzionare correttamente. Anche se spesso vengono considerate “un dettaglio”, in realtà sono coinvolte in centinaia di reazioni fondamentali: produzione di energia, riparazione dei tessuti, difese immunitarie, equilibrio del sistema nervoso e protezione cellulare. Per questo non ha senso […]
