L’allenamento con i pesi fa bene al cuore

23.05.2003

Fino ad oggi, l’allenamento coi pesi non era considerato molto importante per la salute. Ora qualche cosa è cambiato. L’allenamento coi pesi è probabilmente l’esercizio più importante per gli anziani e gli adulti, in particolar modo per tutte quelle donne che vogliono mantenere la loro densità ossea. I ricercatori di Harvard hanno pubblicato su J.A.M.A., studiando le abitudini d’allenamento di circa 50.000 uomini, una ricerca in cui si evidenzia che sollevare pesi per almeno 30 minuti alla settimana riduce il rischio di crisi cardiache del 25%. Lo stesso risultato si ottiene con gli esercizi di total body, la corsa e la marcia. Un allenamento intenso aggiunge ancora più protezione.