Squat stabile
Negli States l’allenamento su superfici instabili è l’ultima scoperta messa in atto da molti club di fitness, legata al fatto che “l’instabilità” intensifica l’azione dei muscoli della parte inferiore del corpo e obbliga le catene muscolari della colonna a stabilizzare il corpo durante l’intera esecuzione di esercizi, come ad esempio lo squat. Metodica ampiamente conosciuta […]
23 Maggio 2009
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Serie singole o multiple?
Sul British Journal of Sports Medicine è uscito un interessante articolo della Adelphi University of New York che partendo dalla considerazione che da centinaia di anni la gente solleva i pesi e quindi dovrebbe essere esperta su quali siano i migliori programmi per sviluppare forza e massa muscolare, in realtà si chiede ancora quali siano […]
23 Maggio 2009
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Perdere la pancia: che problema!
Amiamo mangiar bene e qualcuno ha un po’ di pancetta. Siamo sempre in tempo per perderla, ma come ci può aiutare il solo esercizio fisico? Ricercatori giapponesi hanno pubblicato una revew sul International Journal of Obesity incrociando i dati di sedici studi diversi sull’allenamento e la perdita del grasso addominale che coinvolgevano ben 585 uomini. […]
23 Maggio 2009
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Vibrazioni e prestazioni muscolari
L’allenamento vibratorio è stato introdotto circa dieci anni fa e prevede che l’atleta si posizioni su di una piattaforma durante l’esecuzione dei propri esercizi. Le vibrazioni, stimolando i recettori sensibili allo stiramento presenti nei muscoli, creano migliaia di minuscole contrazioni. Tale apparecchiatura è stata adoperata, come ben sapete, dal compianto prof. Bosco, autore di numerosi […]
23 Maggio 2008
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L’allenamento sensitivo-motorio migliora la forza?
Prodi e Berlusconi dissero una volta: “Sto cercando di pensare, ma non succede nulla!”. Spesso un atleta prova la stessa strana sensazione: il corpo non ubbidisce alle istruzioni impartite dal cervello e uno scarso controllo motorio porta a prestazioni inferiori e può causare persino danni fisici. I fisioterapisti utilizzano l’allenamento sensitivo-motorio (Sensory Motor Training) per […]
