I tredici punti anticonvenzionali sull’ipertrofia natural – parte prima
di Ado Gruzza, Accademia Italiana della Forza All’inizio del 2012 uscì un articolo sul sito dell’accademia italiana della forza, che fece un putiferio nell’ambiente del fitness\bodybuilding\powerlifting, insomma, nel mondo del ferro. Vennero probabilmente toccati alcuni punti sacri, alcuni pilastri della conoscenza (in realtà flebile) del palestrato. Pilastri ormai traballanti ed instabili da anni, per […]
2 Ottobre 2013
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Allenamento con i pesi e Osteoporosi
L’osteoporosi è uno dei problemi importanti nel mantenimento del benessere, specialmente per le donne ma lo diventa anche per l’uomo in tarda età. Le conseguenze sono note a tutti: fratture vertebrali spontanee e particolare fragilità delle ossa, specie nelle cadute, che coinvolgono molto spesso il femore. Le conseguenze economico-assistenziali di questa patologia gravano pesantemente sui […]
15 Luglio 2013
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Grasso addominale: gli esecizi più efficaci per ridurre il girovita
Il grasso addominale, o viscerale, aumenta il rischio di diabete di tipo II, può influire negativamente sulla pressione arteriosa, aumenta la quantità di grassi nel sangue, è causa di malattie cardiache e infarto miocardico. Questo problema è più grave negli uomini che nelle donne, nonostante che molte di esse accumulino molto grasso addominale dopo la […]
12 Luglio 2013
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Allenamento: come massimizzare la produzione di Testosterone
L’allenamento aerobico seguito da quello per la forza aumenta gli ormoni anabolici e molte persone includono entrambi i tipi di allenamento nella loro routine. Uno studio della Università di Navarra in Spagna, pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning Research, ha rilevato che il testosterone aumenta maggiormente quando i soggetti eseguono l’allenamento aerobico prima di […]
6 Luglio 2013
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L’allenamento di resistenza e quello di forza interferiscono l’uno con l’altro
I meccanismi genetici e quelli biochimici di adattamento sono diversi nell’allenamento con i pesi rispetto all’allenamento di resistenza, lo afferma una ricerca condotta in Australia e pubblicata sul Applied Physiology Nutrition Metabolism. Si è giunti alla conclusione che “mischiare” diversi metodi di allenamento causa interferenze psicologiche di adattamento. La contrazione muscolare ad alta intensità che […]
