23.05.2011

ZMA e testosterone

Molti bodybuilder assumono lo ZMA perché credono che aumenti i livelli di testosterone e che possa essere un metodo libero da medicine per stimolare la crescita dei muscoli. Lo ZMA contiene zinco monometionina aspartato, magnesio aspartato e vitamina B6: lo zinco è coinvolto nel metabolismo del testosterone. Negli anni 60 alcuni scienziati hanno scoperto che gli uomini con livelli bassi di zinco avevano anche livelli bassi di testosterone. Nel 2000 Brill e Conti hanno comunicato che lo ZMA aumentava i livelli di testosterone del 30% negli atleti, ma un ulteriore studio ha dimostrato che gli integratori di zinco non incrementavano i livelli di testosterone nelle persone con livelli di zinco normali nel sangue. Uno studio condotto allo German Research Center of Elite Sport a Colonia, pubblicato sul European Journal of Clinical Nutrition, ha dimostrato che gli integratori ZMA non avevano alcun effetto sui livelli totali di testosterone nel sangue o sul testosterone biologicamente attivo. I soggetti che hanno partecipato a questo studio hanno assunto tre capsule al giorno (30 mg. di zinco la dose) per 58 giorni. Mentre aumentavano i livelli di zinco nel sangue, non avevano però alcun effetto sul testosterone.